Instruktoři Nordic Walking Point otestovali obloukové hole

Nordic walking má v České republice za sebou více než dvacetiletou historii a jedním z těch, kteří se o jeho rozvoj významně zasloužili, je Miroslav Mira. Tento průkopník se s nordic walking poprvé setkal v roce 2003 a od té doby inspiroval tisíce lidí k pohybu, vyškolil stovky instruktorů a stále hledá způsoby, jak tento sport posouvat dál.

Nedávno nás s Janou Štěpaníkovou oslovil s žádostí o možnost otestovat naši inovativní novinku – obloukové hole – a představit je ostatním instruktorům na víkendovém setkání sítě Nordic Walking Point. Akce proběhla o víkendu 23.–24. listopadu 2024 v Brně, kde se testování obloukových holí dostalo mimořádné pozornosti.

Hole jsme do Brna osobně dovezli a Miroslav se ihned zvědavě pustil do jejich testování. Nejprve je zkoumal na rovném povrchu tréninkového hřiště, kde se zaměřil na to, jak hole sedí v ruce, jaké mají odrazové schopnosti, pružnost, pevnost a celkovou funkčnost. Rovný povrch však brzy nestačil, a tak se přesunul do členitějšího terénu, kde čekala opravdová zkouška. Kopečky, listí, blátivé i kamenité cesty – to vše prověřilo limity holí. Po návratu na hřiště Mira porovnal obloukové hole se svými stávajícími rovnými holemi, aby mohl jasně popsat rozdíl v dynamice, technice a celkovém pocitu z pohybu. Jeho prvotní dojmy byly pozitivní a o to víc se těšil, až si o víkendu hole vyzkouší i ostatní instruktoři.

Zkušenosti instruktorů z testování obloukových holí

Obloukové hole přinášejí několik výrazných technických inovací:

• Nižší těžiště: Těžiště holí je umístěno níže, což znamená, že se při vypuštění z ruky lehce překlápějí do strany. Uživatel tak musí věnovat pozornost udržení směru hole.
• Pevnost a pružnost: Hole kombinují pevnost a pružnost, což je ideální vlastnost pro nordic walking. Ne každému však tento pocit může vyhovovat.
• Změna úhlu ruky: Obloukové hole mění polohu ruky při úchopu, což vede k zapojení jiných svalových skupin. Tento aspekt je obzvlášť přínosný pro zlepšení celkové techniky.
• Vyšší nároky na skladnost: Kvůli obloukovému tvaru hole zabírají více místa, což je třeba zohlednit při přepravě. Výhoda je ovšem praktický cestovní vak, který je standardní součástí těchto holí.
• Přesnost poutek: Pro správný odraz je klíčové, aby poutka perfektně seděla jak velikostí, tak tvarem (oporovou plochou).
• Cena: Obloukové hole představují vyšší investici, ale pro nadšence mohou být díky svým vlastnostem hodnotným nástrojem.

Během testování se nezkoušelo použití holí na asfaltu s gumovou botičkou – tato část testů instruktory teprve čeká.

Funkčnost a dynamika obloukových holí

Během testování se ukázalo, že obloukové hole mají jednu zásadní vlastnost: podporují dynamiku pohybu. Doslova „kopnou“ uživatele vpřed, což ocení zejména ti, kteří Nordic Walking provozují za účelem zlepšení kondice nebo sportovního výkonu.

Na druhou stranu pro zdravotní účely nebo rekreační procházky v přírodě mohou být vhodnější klasické rovné hole, které podporují napřímený postoj a umožňují uvolněnější pohyb bez nutnosti soustředit se na každý krok. Obloukové hole totiž vyžadují precizní techniku – každá chyba, jako je slabý odraz, nesprávný úchop nebo nedostatečný tlak, se ihned projeví. Instruktoři se shodli, že obloukové hole jsou vhodné spíše pro pokročilé uživatele, kteří chtějí v pohybu s holemi dynamiku a nepřetržitou kontrolu techniky, kterou chtějí zdokonalit. Obloukovky vychází také jako skvělé hole pro zlepšení techniky a doplňková tréninková metoda pro sportovně laděné walkery, kteří se připravují na závody.

Prevence špatných návyků a různé motivace uživatelů

Jednou z největších výhod obloukových holí je jejich schopnost odhalovat chyby při odrazu. Pokud uživatel nepoužije správnou techniku, hole „nefungují“ tak, jak by měly – neposkytují očekávanou dynamiku ani oporu. Tím pomáhají předcházet špatným pohybovým stereotypům a nutí uživatele k preciznosti.

Na druhou stranu, naše zkušenost (Jany a Honzy) ukazuje, že díky „neústupnosti v technice“ obloukových holí se i naprostí začátečníci dokázali sžít se základní technikou nordic walkingu během pouhé půlhodiny. Klíčem k úspěchu byla jejich vysoká motivace, ochota naslouchat instrukcím a soustředění na každý pohyb. Díky tomu, že hole „nepovolují“ špatné návyky, se začátečníci rychle naučili efektivní pohybové vzorce.

Jsou obloukové hole pro každého?

Instruktoři se shodli, že obloukové hole nemusí být vhodné pro každého. Kvůli nárokům na techniku (precizní úchop, tlak po zabodnutí a správný odraz) by mohly být pro úplné začátečníky bez instruktáže příliš náročné. Naopak pro pokročilé uživatele, kteří chtějí svou techniku posunout na vyšší úroveň, jsou obloukovky ideálním nástrojem.

Rekreační uživatelé, kteří hledají nenáročnou a pohodovou aktivitu, by mohli ocenit spíše klasické rovné hole. Obloukové hole jsou však vynikající volbou pro motivované začátečníky, kteří chtějí od začátku stavět na správných pohybových vzorcích, a pro sportovně laděné uživatele, kteří se chtějí posunout dál.

Závěr: Pro koho jsou obloukové hole?

Obloukové hole upozorní na chyby při každém kroku a vedou uživatele k preciznímu používání holí pro dynamický a efektivní pohyb. Díky těmto vlastnostem jsou skvělým nástrojem pro pokročilé uživatele, kteří chtějí zlepšit svou techniku, a také pro motivované začátečníky, kteří jsou ochotni naslouchat radám a učit se.

Pokud hledáte způsob, jak posunout své dovednosti v nordic walking na vyšší úroveň a zlepšit svou kondici, obloukové hole mohou být přesně tím, co hledáte.