Blog

III. mistrovství světa v nordic walkingu, které se konalo na konci srpna 2024 v polském Bełchatowu, se pro nás stalo mimořádnou událostí. Nejenže jsme se účastnili jako závodníci, ale přivezli jsme s sebou revoluční novinku – obloukové hole Mønarc, které se poprvé představily na takto významné mezinárodní akci. Šlo o první mistrovství světa za účasti obloukových holí, a pro nás i celý svět nordic walkingu to byl opravdu historický okamžik.<figure id="figure-8a6fwzl2lpm0u1i9pm" class=""><figure id="figure-qsdxc8qnexm0u1jo97" class=""><img id="qsdxc8qnexm0u1jo97" src="https://cdn.durable.co/blocks/16R2EOHU7ENbOYGEXQchk2vufwRhRbqb0uIf1wgPa9ujdlpY5ucDb9341DDoN2YU.jpg" alt="children playing baseball" title="children playing baseball" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 3/2; object-position: undefined undefined;" data-corners="default" data-aspect="3:2" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/blocks/16R2EOHU7ENbOYGEXQchk2vufwRhRbqb0uIf1wgPa9ujdlpY5ucDb9341DDoN2YU.jpg" data-mce-style="aspect-ratio: 3/2; object-position: undefined undefined;"></figure></figure><h3>Naše výkony na šampionátu</h3>Na startu mistrovství světa stáli tři závodníci s obloukovými holemi 🇨🇿:- Jana Štěpaníková – 21 km &nbsp;&nbsp;- Jana Anna Cíchová – 21 km&nbsp;- Honza Tobolík – 5 km&nbsp;Jana Štěpaníková, která absolvovala svůj první půlmaraton, se stylově umístila na 21. místě na světě.&nbsp;<figure id="figure-oupjw9cddrm0u1my8c"><img id="oupjw9cddrm0u1my8c" src="https://cdn.durable.co/blocks/39v7VLoq1dJDRwnKfCTIOePNcICPjPJ9c2PczB3ng3r1zEzlx1lgcFkfu9rnjJIr.jpg" alt="children playing baseball" title="children playing baseball" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 1/1; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="1:1" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/blocks/39v7VLoq1dJDRwnKfCTIOePNcICPjPJ9c2PczB3ng3r1zEzlx1lgcFkfu9rnjJIr.jpg" data-mce-style="aspect-ratio: 1/1; object-position: center center;"></figure> Jana Anna Cíchová si vybojovala úžasné 8. místo a Honza Tobolík v závodě na 5 km sprintu obsadil skvělé 9. místo, čímž se oba dostali do první desítky ve svých kategoriích, což je v silné konkurenci vynikající úspěch.<figure id="figure-2oxkmiodajm0u1ozav"><img id="2oxkmiodajm0u1ozav" src="https://cdn.durable.co/blocks/2eGLTCPYXCjlMXAZDBsHfLVnyTKK6EqLJq5rOLXPWu9ZOX2cyqjWxmzDXQMM7bIF.jpg" alt="boy wearing baseball gear" title="boy wearing baseball gear" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 1/1; object-position: undefined undefined;" data-corners="default" data-aspect="1:1" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/blocks/2eGLTCPYXCjlMXAZDBsHfLVnyTKK6EqLJq5rOLXPWu9ZOX2cyqjWxmzDXQMM7bIF.jpg" data-mce-style="aspect-ratio: 1/1; object-position: undefined undefined;"></figure><figure id="figure-hbb8duil89m0u1pz2x"><img id="hbb8duil89m0u1pz2x" src="https://cdn.durable.co/blocks/36JLLJrr3YinCsFdp5GnJB9t3bCBDmbuIKPQXOUUp2gyY9rELoO7RviSEM32cqel.jpg" alt="basketball ball photography" title="basketball ball photography" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 1/1; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="1:1" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/blocks/36JLLJrr3YinCsFdp5GnJB9t3bCBDmbuIKPQXOUUp2gyY9rELoO7RviSEM32cqel.jpg" data-mce-style="aspect-ratio: 1/1; object-position: center center;"></figure>Závod samotný však nebyl jednoduchý. Písečný terén a horké počasí ztěžovaly podmínky pro všechny závodníky. Jana, která poprvé zdolala tak dlouhou trať, k tomu poznamenala: „Bylo to náročné, ale každý krok stál za to!“ Všichni jsme byli nadšení nejen z výsledků, ale i z toho, že jsme mohli reprezentovat sebe, Českou republiku i naši inovativní technologii obloukových holí.<h3>Zájem z celého světa</h3>Obloukové hole, které jsme představili, vzbudily velký &nbsp;zájem mezi ostatními účastníky mistrovství. Desítky walkerů z různých zemí si je chtěly osobně vyzkoušet a zjistit, v čem se liší od klasických holí. Reakce nás velmi mile překvapily – nadšení, někdy i lehká nedůvěra (a o to důkladnější testování) a mnoho otázek.<figure id="figure-dlm86svrum0u1smnn"><img id="dlm86svrum0u1smnn" src="https://cdn.durable.co/blocks/30KcqFlfCjc4ETCi9PAOAy5pofcjEfGSa8aoxEJdYbjUKHfCFhGsRezIvbk96Nve.jpg" alt="children playing baseball" title="children playing baseball" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 1/1; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="1:1" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/blocks/30KcqFlfCjc4ETCi9PAOAy5pofcjEfGSa8aoxEJdYbjUKHfCFhGsRezIvbk96Nve.jpg" data-mce-style="aspect-ratio: 1/1; object-position: center center;"></figure>Zvlášť nás potěšil zájem Marka Kantanevy, jednoho z významných zakladatelů nordic walkingu, který si obloukové hole také vyzkoušel a projevil zájem o další testování a spolupráci. Marko, známý jako „otec“ nordic walkingu, způsobil revoluci v chůzi s holemi, když v roce 1997 publikoval první oficiální práci na toto téma a tím přivedl nordic walking na světovou scénu. Je pro nás velkým oceněním, že se taková legenda v oboru zajímá o obloukové hole a možnosti jejich dalšího vývoje. Tato spolupráce by mohla znamenat významný posun nejen pro náš produkt, ale pro celý sport.<figure id="figure-oqehlj0glkm0u1tt4l"><img id="oqehlj0glkm0u1tt4l" src="https://cdn.durable.co/blocks/21Hq3R6C9Ni38FxlQEj20WyHfNS1ZOOt7VL1gQoVB6UDitzuUchgokjzefCABmnL.jpg" alt="two boys playing baseball" title="two boys playing baseball" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 1/1; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="1:1" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/blocks/21Hq3R6C9Ni38FxlQEj20WyHfNS1ZOOt7VL1gQoVB6UDitzuUchgokjzefCABmnL.jpg" data-mce-style="aspect-ratio: 1/1; object-position: center center;"></figure>Taiwanští walkeři byli další skupinou, kterou naše hole zaujaly. Po vyzkoušení byli tak nadšení, že chtěli zakoupit všechny, které jsme s sebou měli. Bohužel logistické překážky v přepravě na Taiwan tomu zabránily, ale ihned jsme je propojili s francouzským výrobcem Mønarc, aby se mohly dojednat další kroky k mezinárodním dodávkám.<figure id="figure-5rn3orqabom0u1v6r2"><img id="5rn3orqabom0u1v6r2" src="https://cdn.durable.co/blocks/39J3Vhbry1EMGWso0fsndiq8iZIWFJMFRDcIKjZKI5LE9460uQHWNilkDDeEmJcc.jpg" alt="group of men playing soccer during daytime" title="group of men playing soccer during daytime" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 3/2; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="3:2" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/blocks/39J3Vhbry1EMGWso0fsndiq8iZIWFJMFRDcIKjZKI5LE9460uQHWNilkDDeEmJcc.jpg" data-mce-style="aspect-ratio: 3/2; object-position: center center;"></figure><h3>Nová přátelství a výměna medailí</h3>Jedním z nejkrásnějších okamžiků mistrovství bylo, když si vedoucí taiwanské výpravy a Honza Tobolík vyměnili medaile jako symbol vzájemného respektu a přátelství. Tento krásný akt ukázal, že nordic walking není jen o soutěžení, ale také o setkávání lidí z různých koutů světa a budování přátelství.Navázali jsme také nové přátelské a obchodní vztahy, které mohou v budoucnu přispět k expanzi našich obloukových holí do dalších zemí. Bylo skvělé vidět, jak nordic walking spojuje národy, a my jsme toho byli svědky na každém kroku mistrovství.<figure id="figure-eo3y7m2ddam0u1yyqp"><img id="eo3y7m2ddam0u1yyqp" src="https://cdn.durable.co/blocks/9JTqhspBiZA6UWPt9TfrW4pSZZTEYO7HOVfxhSk3Vcks0TIbnylNz9SisqXskqar.jpg" alt="basketball game" title="basketball game" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 3/2; object-position: undefined undefined;" data-corners="default" data-aspect="3:2" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/blocks/9JTqhspBiZA6UWPt9TfrW4pSZZTEYO7HOVfxhSk3Vcks0TIbnylNz9SisqXskqar.jpg" data-mce-style="aspect-ratio: 3/2; object-position: undefined undefined;"></figure><h3>Budoucnost obloukových holí</h3>Obloukové hole Mønarc nejsou pouhým experimentem, ale skutečnou inovací, která může nordic walking posunout na novou úroveň. Díky spolupráci s italskou firmou Gabel, která poskytuje špičkové komponenty, se obloukové hole mohou pochlubit vynikající kvalitou, stabilitou a ergonomií. Jejich unikátní design napomáhá lepšímu rozložení síly při chůzi, čímž snižuje zátěž na klouby a zvyšuje komfort během dlouhých tratí.Zkušenosti z mistrovství ukázaly, že o tento typ holí je velký zájem. Dokonce i odborníci, jako Marko Kantaneva, oceňují jejich potenciál. Jsme nadšení z toho, že díky nim můžeme nordic walking posunout o krok dál.<figure id="figure-nnil3j3jim0u204c8"><img id="nnil3j3jim0u204c8" src="https://cdn.durable.co/blocks/386h1iPz1QaC3Qx52fAvjVMppYs8ufDILuVviiEtb0f8fYO3ZaaeqNnHrnChzJWm.jpg" alt="grayscale photo of boys football team in front of coach" title="grayscale photo of boys football team in front of coach" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 3/2; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="3:2" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/blocks/386h1iPz1QaC3Qx52fAvjVMppYs8ufDILuVviiEtb0f8fYO3ZaaeqNnHrnChzJWm.jpg" data-mce-style="aspect-ratio: 3/2; object-position: center center;"></figure><h3>A co nás čeká dál?</h3>Nyní je před námi další výzva – šířit povědomí o obloukových holích mezi další walkery po celém světě. Přinášíme novou éru nordic walkingu, která spojuje národy, přináší inovace a posouvá nás všechny o krok dál. Pojďte to zažít s námi a zkuste obloukové hole na vlastní kůži!<figure id="figure-k2ahsifg1m0u23azu"><img id="k2ahsifg1m0u23azu" src="https://cdn.durable.co/blocks/2y7r2PTIfBcwoc7LjVbMVfi3h1dAwblqMX7ssf29XiHVXy9aMjgkADzH6KtnrRTH.jpg" alt="man overlooking baseball field" title="man overlooking baseball field" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 3/2; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="3:2" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/blocks/2y7r2PTIfBcwoc7LjVbMVfi3h1dAwblqMX7ssf29XiHVXy9aMjgkADzH6KtnrRTH.jpg" data-mce-style="aspect-ratio: 3/2; object-position: center center;"></figure>

Historický okamžik pro obloukové hole: První mistrovství světa v nordic walkingu s obloukovými holemi

Když se řekne violoncellista, většině lidí se vybaví obraz umělce sedícího na pódiu s nástrojem v ruce, ponořeného do světa hudby. Co když ale tento obraz doplníme o moderní prvek – Nordic Walking?Přinášíme vám rozhovor s výjimečným člověkem, který propojuje čtyři zdánlivě neslučitelné světy: hudbu, informační technologie, 3D tisk a sport. Ondřej Kratochvíl je nejen vynikající violoncellista a rocker s úspěšnou kapelou ARRHYTHMIA, ale také učitel hudby, kreativec a vizionář, který spustil projekt MyCello a vyvíjí informační systémy, mezi nimi i úspěšný iZUŠ. K tomu všemu je walkerem, otcem dvou kluků a dobrodruhem, který si čas od času jde vyzkoušet přežití v přírodě jen s nožem v kapse."Ondro, dnes si budeme povídat o Tvých zkušenostech, výzvách a inspiracích. Tento rozhovor může být zajímavý nejen pro hudebníky, ale pro každého, kdo hledá způsoby, jak propojit svou vášeň s péčí o zdraví."<h3>Hudební cesta a fyzické výzvy</h3>V úvodu ses představil jako violoncellista. Od kdy vlastně hraješ?Hraji od svých pěti let. Moji rodiče jsou muzikanti, učitelé v ZUŠ, hudba mě tedy provází už od mala. Po studiu na ZUŠ následovala konzervatoř a akademie.<figure id="figure-nkdkjp1faulzclbdpn"><img id="nkdkjp1faulzclbdpn" src="https://cdn.durable.co/blocks/15uXihuWAzYsBUKYYjGeA43ygCSwyguyDkPjGxcRg0mQHGcy7iVIMa3lQTJGE8Mx.jpg" alt="girls sitting on bench during daytime" title="girls sitting on bench during daytime" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 1/1; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="1:1" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/blocks/15uXihuWAzYsBUKYYjGeA43ygCSwyguyDkPjGxcRg0mQHGcy7iVIMa3lQTJGE8Mx.jpg" data-mce-style="aspect-ratio: 1/1; object-position: center center;"></figure>Jaké fyzické obtíže Tě postihují nejčastěji kvůli hraní na violoncello?Snad každého, kdo vykonává rutinní činnost, potkají fyzické obtíže. Mě postihly několikrát, především bolesti zad a rukou. Ty jsou typickou „nemocí z povolání“ nejen u muzikantů.Kdy jsi poprvé zaznamenal potřebu je řešit?Poprvé intenzivně to bylo v prvním ročníku na konzervatoři. Denní hraní na cello způsobilo takové bolesti, že jsem zvažoval konec kariéry. I když jsem byl teprve na začátku, už jsem byl mistrem republiky.<h3>Objevování Nordic Walkingu</h3>Jakým způsobem jsi začal řešit své fyzické obtíže? Byl to právě Nordic Walking?Tehdy jsem ještě o Nordic Walkingu nic nevěděl, ale začal jsem pravidelně chodit, běhat a plavat. Hledal jsem nejpřirozenější pohyb, který by zapojil co nejvíce svalů, ale nebyl příliš zatěžující.Jak ses tedy dostal k Nordic Walkingu?To bylo snad v roce 2020. Můj kolega Honza, čerstvý nadšenec do NW, mi půjčil hole a šli jsme to vyzkoušet.<h3>Životní tempo a Nordic Walking</h3>Tvoje pracovní tempo je díky dvěma malým synům enormní. Jak si dokážeš najít čas na Nordic Walking?Základem každého sportu je pravidelnost a vybudování si dobrého návyku. Pro nás se jím staly tzv. Walky Talky Meetingy. Jsou to pravidelné středeční pracovní procházky, porady při chůzi. Pravda, někdy se více soustředíme na myšlenky než na techniku, ale jsme chlapi, že? Dělat více věcí najednou je pro nás někdy trochu obtížné. 🙂<figure id="figure-oi6x5xhzqklzcllnhh"><img id="oi6x5xhzqklzcllnhh" src="https://cdn.durable.co/covers/332wXGPmvLtlO2T7Yqx8cu811onaeDV1QpV6jWXAZ9xT1tnO36jhShysT0piQ3mp.jpg" alt="man overlooking baseball field" title="man overlooking baseball field" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 1/1; object-position: undefined undefined;" data-corners="default" data-aspect="1:1" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/covers/332wXGPmvLtlO2T7Yqx8cu811onaeDV1QpV6jWXAZ9xT1tnO36jhShysT0piQ3mp.jpg" data-mce-style="aspect-ratio: 1/1; object-position: undefined undefined;"></figure>Jaký vliv mají tyto meetingy na tvou kondici a pracovní efektivitu?Výrazně pozitivní. Fyzická aktivita při poradách nám pomáhá lépe přemýšlet a řešit problémy. Navíc se udržujeme v kondici, což je skvělý bonus.<h3>Zkušenosti s obloukovými holemi Monarc</h3>Ondro, teď už pár dnů chodíš s novými holemi francouzského výrobce Monarc. Jaké je chození s obloukovými holemi oproti klasickým rovným holím? Pociťuješ nějaký rozdíl?Nejdříve jsem i vyzkoušení odolával, ale pak jsem se potřeboval vyvětrat a Honza je měl zrovna v kanceláři, tak jsem je popadl a jen tak s nimi chodil před firmou. S klasickými holemi chodím 4 roky, mám stále stejné od začátku, takže jsem myslel, že kvůli nezvyku to bude spíš horší. Ale to s čím jsem celou dobu bojoval, že jsem ztrácel trakci, hrot mi podklouznul a kvůli tomu jsem nemohl dávat ruku moc za sebe, bylo pryč. Obloukové hole držely na zemi jako přibité a já mohl máchnout daleko za sebe a pořádně se do holí opřít.<figure id="figure-tgmieo7wclzclky2n"><img id="tgmieo7wclzclky2n" src="https://cdn.durable.co/covers/30SQnHGzX1jnEuMfyllQKkOMHcSKgLx3tDUpNKrItEbNorzWmiTr6X9mnxZfRiQR.jpg" alt="a couple of men playing golf" title="a couple of men playing golf" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 1/1; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="1:1" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/covers/30SQnHGzX1jnEuMfyllQKkOMHcSKgLx3tDUpNKrItEbNorzWmiTr6X9mnxZfRiQR.jpg" data-mce-style="aspect-ratio: 1/1; object-position: center center;"></figure>Jak ses o obloukových holích Monarc dozvěděl a co tě přimělo si je pořídit?Honza o nich už nějakou dobu mluvil, pak si je objednal na zkoušku a hned mi je ukázal. Když jsem se však zmínil doma před manželkou, že bych si je pořídil, reakce byla, že přece na to chození jednou za týden mi hole, co mám, stačí. Jaké pak bylo překvapení, když při oslavě 40. narozenin mi Honza dal „obloukovky“ jako dárek.<h3>Benefity obloukových holí</h3>Jaké konkrétní benefity jsi zaznamenal používáním obloukových holí?Kromě lepší přilnavosti je to především radost z chůze. Předtím mě podkluzování štvalo. Jsem rychlejší a můžu pracovat na lepší technice.Pomáhají ti obloukové hole s tvými fyzickými problémy?Pomáhají skvěle! Stabilizovaly mi krční páteř a uvolnily napětí v trapézech. Díky tomu se můžu soustředit na hraní, aniž bych se musel bát bolesti.Jak se cítíš při hraní na violoncello teď oproti minulosti?Asi je ještě brzy hodnotit vliv nových holí, ale věřím, že za pár týdnů rozdíly zaznamenám i v této oblasti.<h3>Plány do budoucna&nbsp;</h3>Jaké máš plány do budoucna s ohledem na své zdraví a profesní život?Chtěl bych se více hýbat. Náplní mé práce je téměř celý den sedět, ať už za cellem nebo za počítačem. Chtěl bych si kromě Walky Talky Meetingu přidat ještě další den pravidelné chůze, třeba s manželkou nebo rodiči. „Zajít si na jedno“ mě neláká, ale „zajít si jedno 5km kolečko“ je lepší.Co bys doporučil ostatním hudebníkům, kteří se potýkají s podobnými fyzickými obtížemi?Určitě něco změnit. Je důležité dbát na správné držení těla, pravidelně se hýbat a hledat nové způsoby, jak přetěžovaným partiím ulevit.Dnešní rozhovor s Ondrou nám ukázal, jak důležité je hledat rovnováhu mezi vášní a péčí o vlastní zdraví. Ondra je důkazem toho, že i zdánlivě neslučitelné světy hudby a sportu mohou přinést harmonii a novou perspektivu. Ať už jste hudebník, technologický nadšenec, nebo hledáte inspiraci, jak spojit různé aspekty svého života, Ondrův příběh nám připomíná, že změna je vždy možná a často přináší nečekané benefity. Děkujeme, Ondro, za sdílení tvých zkušeností a inspirativního pohledu na svět!Přečtěte si další zajímavé články na <a data-mce-href="https://obloukovehole.cz/blog" href="https://obloukovehole.cz/blog" data-mce-selected="inline-boundary">našem blogu</a>!

Spojení hudby, technologie a Nordic Walking?

Co mají společné endoprotéza kyčelního kloubu, operace prostaty a nordic walking? O mnoho více, než by se na první pohled mohlo zdát! 🩺🤔**Po nedávné nordic walking schůzce s <a data-mce-href="https://obloukovehole.cz/blog/pribeh-pavla-prvni-setkani-s-nordic-walking-a-odbouravani-predsudku" href="https://obloukovehole.cz/blog/pribeh-pavla-prvni-setkani-s-nordic-walking-a-odbouravani-predsudku">Pavlem Džavíkem</a> mi na Facebooku vyskočilo video od Radovana Vaculíka. Zajímavé video představovalo muže, který hovořil o své operaci, rekonvalescenci a... nordic walkingu. Když jsem z komentářů zjistil, že je NW samouk, věděl jsem, že je třeba zasáhnout. 🙂&nbsp;Nordic walking sice není složitý, ale podobně jako řízení auta vyžaduje určité množství znalostí a dovedností. Bez správné techniky můžete snadno „odpálit převodovku“ – v tomto případě své tělo. 🚗💥<h2>Setkání v Olomouci</h2>S kolegyní Janou Štěpaníkovou jsme se operativně domluvili a vydali se za Radovanem do nedaleké Olomouce. Představili jsme se jako instruktoři nordic walkingu a závodníci, přičemž Jana je navíc pohybová specialistka – fyzioterapeutka. Radovan nám na oplátku povyprávěl o svém aktuálním zdravotním stavu: je po operaci rakoviny prostaty a dvou operacích kyčlí. Po krátkém seznámení jsme se pustili do práce. 👥👍<figure id="figure-nq27oyzw7clz37m9ia"><img id="nq27oyzw7clz37m9ia" src="https://cdn.durable.co/blocks/13Es9u7iWSl7jAR62RrazePCZ0dbLXDkqFeHtQH6arllwgX5miB3FBtc8jdVeB6P.jpg" alt="woman kneeling beside man" title="woman kneeling beside man" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 1/1; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="1:1" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/blocks/13Es9u7iWSl7jAR62RrazePCZ0dbLXDkqFeHtQH6arllwgX5miB3FBtc8jdVeB6P.jpg" data-mce-style="aspect-ratio: 1/1; object-position: center center;"></figure>Jana postupně a citlivě diagnostikovala nedostatky v Radovanově technice. Jako samouk se učil metodou pokus-omyl, což je jako učit se jezdit v autě bez instruktora. Radovan se však ukázal jako úžasný bojovník a příjemce informací. Během necelé hodiny jsme ho naučili správnou techniku, napřímení těla a aktivaci správných svalových skupin.<h2>Čtyři „Aha“ momenty</h2>Během tréninku Radovan zažil čtyři úžasné „aha“ momenty: 1. Botičky z holí se dají sundat. 👞👍 2. Rukavičky jdou odepnout. 🧤💪 3. Díky správné technice nordic walkingu najednou cítil zapojení správných svalových skupin - mezilopatkových svalů, břišních svalů, svalů pánevního dna, nohou a paží. To vše vedlo k úlevě v ramenou. Předtím přetěžoval krční páteř a nevyužíval plně výhody nordic walkingu. 🕺👍 4. Jana mu jako fyzioterapeutka ukázala několik jednoduchých cviků na pánevní dno, které může cvičit kdykoliv a kdekoliv. 🧘‍♂💪<figure id="figure-i2epwq952glz37mq85"><img id="i2epwq952glz37mq85" src="https://cdn.durable.co/blocks/24Zxh3caE9cu34tryxk6HiSsnKb9dJ0Xhcw3QdsJLQOAkGHyM4q6KCgfEbWxaipv.jpg" alt="two boys playing baseball" title="two boys playing baseball" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 1/1; object-position: undefined undefined;" data-corners="default" data-aspect="1:1" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/blocks/24Zxh3caE9cu34tryxk6HiSsnKb9dJ0Xhcw3QdsJLQOAkGHyM4q6KCgfEbWxaipv.jpg" data-mce-style="aspect-ratio: 1/1; object-position: undefined undefined;"></figure><h2>Obloukové hole jako neustálý instruktor</h2>Radovan si zároveň vyzkoušel obloukové hole a ihned s nimi začal chodit intuitivně a přirozeně. Pokud neudělal pohyb správně, hole mu okamžitě dávaly zpětnou vazbu, což je jako mít neustálého instruktora 24/7. 🙂🎓<figure id="figure-6e62sczz2lz37nyu0"><img id="6e62sczz2lz37nyu0" src="https://cdn.durable.co/blocks/33oHABzAkfdCPg8QACuy2bjgXszrbftlTi08HziEjJxPzGdc8Gi4GLE6ECQY3O7i.jpg" alt="2 men playing soccer during daytime" title="2 men playing soccer during daytime" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 1/1; object-position: 60% 25%;" data-corners="default" data-aspect="1:1" data-caption="" data-positionX="60%" data-positionY="25%" data-fullWidth="false"/></figure>Máme z tohoto setkání velkou radost, protože posunulo nejen Radovana, ale i nás o další kus dál. 🌟👏Zde je krátký videosestřih Radovanových pokroků.<figure id="figure-q5v2pihm9clz35cmad" class="selected"><iframe id="q5v2pihm9clz35cmad" src="https://www.youtube.com/embed/Mcr6ZBqkLUY" class="w-full bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9;" allowfullscreen="" data-url="https://youtube.com/shorts/Mcr6ZBqkLUY?si=rrG52_tVjaZWCKcM" data-corners="default" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://www.youtube.com/embed/Mcr6ZBqkLUY" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9;"></iframe></figure>Radost byla o to větší, když nám po pár dnech zaslal toto děkovné video. 👍♥️<figure id="figure-85fdap6thlz35cx0r"><iframe id="85fdap6thlz35cx0r" src="https://www.youtube.com/embed/zIWHB6rkeoE" class="w-full bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9;" allowfullscreen="" data-url="https://youtube.com/shorts/zIWHB6rkeoE?si=So_rrxW_DwI8EqCU" data-corners="default" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://www.youtube.com/embed/zIWHB6rkeoE" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9;"></iframe></figure>

Jak může Nordic Walking pomoci po operaci prostaty?

<figure id="figure-aohafpwmkqlyub1r4p" class=""><iframe id="aohafpwmkqlyub1r4p" src="https://www.youtube.com/embed/isR7Xtkgo-k" class="w-full bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9;" allowfullscreen="" data-url="https://youtube.com/shorts/isR7Xtkgo-k?si=RpIlto2wWstGtM8t" data-corners="default" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://www.youtube.com/embed/isR7Xtkgo-k" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9;"></iframe></figure>Toto je příběh o prvotním kontaktu s nordic walkingem, zjištění zdravotních benefitů a také o odbourávání předsudků. Pavla Džavíka znám díky ScaleupBoardu (komunita majitelů firem). Před nedávnem Pavel reagoval na LinkedIn u jednoho z příspěvků dalšího člena, Martina Hurycha, na můj komentář o sportování a chůzi s holemi (nordic walking) slovy:„V dnešní době se snažím dostat do kondice cvičením s vlastní váhou a také rád chodím v přírodě. Zatím teda ne o holi jako Honza 😁, ale třeba mě to taky brzo čeká."To mě tak trochu „nadzvihlo“ a reagoval jsem slovy:„Chození nordic walking není o holi, ale s holemi! 🙏😂 Standardně chodím tempem kolem 7-7:30 min/km (což je 8-9 km/hod). Na závodech se hecnu až k 10 km/hod, takže občas předejdu běžce. 😅"Pavel na to odpověděl, že „tak to Tě beru za slovo, protože 10 km/hod ani neběhám 😂“Slovo tedy dalo slovo, Pavel se k tomu postavil jako chlap a během chvíle jsme si domluvili setkání, které se uskutečnilo před pár dny.<figure id="figure-y113ax21splyu3dtgh"><img id="y113ax21splyu3dtgh" src="https://cdn.durable.co/blocks/27xbD0js0BByUwGP6kE5ktgH57Kv8fIu83rgkAx8O7g1hj7qK3lAPP0c2pWj3Xd8.jpg" alt="two boys playing baseball" title="two boys playing baseball" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 3/2; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="3:2" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/blocks/27xbD0js0BByUwGP6kE5ktgH57Kv8fIu83rgkAx8O7g1hj7qK3lAPP0c2pWj3Xd8.jpg" data-mce-style="aspect-ratio: 3/2; object-position: center center;"></figure>Aniž bych o Pavlovi věděl cokoli více, přizval jsem i fyzioterapeutku Janu, což se ukázalo jako prozíravý krok, protože nám hned na začátku oznámil, že „lépe jsme si vybrat nemohli, protože má asi 24 tělesných omezení. 😁“<figure id="figure-idldy4s1nklyu9wfh9"><img id="idldy4s1nklyu9wfh9" src="https://cdn.durable.co/blocks/302tquCEowvskuM3pE2c8qBJzlmhfknRoHZ2BmWXwVeGGO8IUqi5vCpe6N26eHIL.jpg" alt="man overlooking baseball field" title="man overlooking baseball field" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 3/2; object-position: undefined undefined;" data-corners="default" data-aspect="3:2" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/blocks/302tquCEowvskuM3pE2c8qBJzlmhfknRoHZ2BmWXwVeGGO8IUqi5vCpe6N26eHIL.jpg" data-mce-style="aspect-ratio: 3/2; object-position: undefined undefined;"></figure>To byla pro Janu ta správná výzva. Vzala si Pavla do parády a začala mu ukazovat základní techniku nordic walking a také vliv na jednotlivé svalové partie. Pavel byl skvělý žák, otevřený všem připomínkám, a během pouhé půl hodiny si techniku osvojil. Pobavil nás i sebe začátečnickým „pasgangem“ (chůze mimochodem), ale velmi rychle se zlepšoval. Obloukové hole, díky svému designu a samoopravné funkci, pomohly odhalovat a korigovat chyby v technice.<figure id="figure-mdmcqvxakjlyu3bgcj"><img id="mdmcqvxakjlyu3bgcj" src="https://cdn.durable.co/covers/29uOOziUrIWJ8hIfCGLOJQvn6Ak5GYqXuTL458faBfdh5j2txo8xkALl7u1ntaw6.jpg" alt="pile of basketballs beside wall" title="pile of basketballs beside wall" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 3/2; object-position: undefined undefined;" data-corners="default" data-aspect="3:2" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/covers/29uOOziUrIWJ8hIfCGLOJQvn6Ak5GYqXuTL458faBfdh5j2txo8xkALl7u1ntaw6.jpg" data-mce-style="aspect-ratio: 3/2; object-position: undefined undefined;"></figure>Naše procházka Žebračkou byla příjemná, prošli jsme komářím očistcem, a naštěstí se nám vyhnula klíšťata. Kachní sněm na Laguně a zmrzlina byly skvělou tečkou na závěr. 🦆🍦<figure id="figure-2wou4y76wglyu2dkkn"><img id="2wou4y76wglyu2dkkn" src="https://cdn.durable.co/blocks/35V8sM61OWj6OExTTregis2DxbGTM7dZbTXbGJletPJLfN2cahOQhzOv8LRJH3wk.jpg" alt="pile of basketballs beside wall" title="pile of basketballs beside wall" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/blocks/35V8sM61OWj6OExTTregis2DxbGTM7dZbTXbGJletPJLfN2cahOQhzOv8LRJH3wk.jpg" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure>Pavel na závěr zhodnotil, že přijel s naprosto nulovým očekáváním, či spíše, že ani nevěděl, co má čekat, ale byl velmi mile překvapen. Na druhý den nám psal, že instruktáž i trénink měly překvapivě dobrý vliv na hrudní koš, lopatky i pánevní dno. Je zvědavý, co na to řekne jeho fyzioterapeutka v září a zda vůbec nordic walking zná. 🙂 Rovněž chce doporučit nordic walking i své mamince, která má výrazné potíže s pohybovým aparátem. Jsme přesvědčeni, že nordic walking bude ta správná volba. 🥢👍<figure id="figure-urva7edvsilyu9zjdh"><img id="urva7edvsilyu9zjdh" src="https://cdn.durable.co/blocks/16eCYzpIcJeXdhBDqGIoIYhUWSoUkEyN822bxeYfZg2xAU8F4DKMTwP51m6MdXNj.jpg" alt="boy playing soccer" title="boy playing soccer" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/blocks/16eCYzpIcJeXdhBDqGIoIYhUWSoUkEyN822bxeYfZg2xAU8F4DKMTwP51m6MdXNj.jpg" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure>Pavel tak byl prvním walkerem v České republice, který zkoušel obloukové hole jako naprostý „začátečník“. Díky designu holí a jejich „samoopravné funkci“ zvládl základní techniku za velmi krátký čas a neměl žádné potíže se stabilitou. Samozřejmě je to o dalším trénování, a tak pevně věřím, že v tom najde smysl a bude pokračovat. Nordic walking má to totiž velkou řadu benefitů jak zdravotních, tak sportovních. 🙂 Více se o tom můžete dočíst na <a data-mce-href="http://www.obloukovehole.cz" href="http://www.obloukovehole.cz">www.obloukovehole.cz</a>.&nbsp;

Příběh Pavla – první setkání s nordic walking a odbourávání předsudků

Překonejte inkontinenci a užívejte si pohyb bez omezení

<h2>Pánevní dno a Nordic Walking</h2>Jak souvisí tyto dvě oblasti? Jak může spojení Nordic Walkingu a péče o pánevní dno zlepšit vaše zdraví? Nordic Walking je nejen skvělou formou kardiovaskulárního cvičení, ale také účinným způsobem, jak posílit hluboký stabilizační systém, včetně pánevního dna. Tento článek se zaměřuje na význam pánevního dna, jeho anatomii a funkci, a vysvětluje, jak může Nordic Walking přispět k jeho posílení a celkovému zdraví. Zjistíme, proč je péče o pánevní dno důležitá nejen pro ženy, ale i pro muže, a jak pravidelný pohyb s holemi může pomoci předcházet zdravotním problémům spojeným s touto klíčovou svalovou skupinou.Pojďme se ale podívat blíže na to, co to pánevní dno vlastně je, k čemu ho máme, jak funguje, co se může stát, když není funkční.<h2>Co je to vlastně pánevní dno?</h2>Víte, co si většina mužů myslí? Že pánevní dno je něco, co mají jen ženy. Něco jako růžové kabelky nebo lak na nehty. Ale pravda je, že pánevní dno máme všichni, a je to jeden z nejdůležitějších svalových systémů našeho těla. Bez něj bychom se doslova neudrželi na nohou. A teď si představte, že byste mohli posilovat své pánevní dno a zároveň se věnovat sportu, který milujete – Nordic Walkingu. Přesně tak, stačí si vzít hole a vyrazit! Pojďme se ale podívat blíže na to, co to pánevní dno vlastně je, k čemu ho máme, jak funguje, co se může stát, když není funkční.Když se řekne pánevní dno, mnoha lidem se vybaví jen neurčitý obraz nebo dokonce žádný. Přestože hraje klíčovou roli v našem těle, mnoho žen (a také mužů) neví, jak vypadá, kde se nachází nebo jak o něj správně pečovat. Často si ani neuvědomujeme, že pánevní dno můžeme cvičit stejně jako jakýkoliv jiný sval. Pánevní dno je součást dalšího celku, který se nazývá hluboký stabilizační systém páteře. Je to systém, který nás drží v napřímení, tvoří oporu páteři a pokud jsou všechny svaly, které jej tvoří v perfektním souladu, fungujeme bez bolesti a naše tělo se pohybuje v těch správných pohybových vzorcích. O hlubokém stabilizačním systému ale později.&nbsp;Představte si, že se o své pánevní dno staráte stejně pečlivě jako o své bicepsy nebo břišní svaly. Právě to může mít zásadní vliv na vaše celkové zdraví a pohodu. Seriál o pánevním dnu píšu proto, abych vám pomohla pochopit, proč je důležité věnovat pozornost svalům pánevního dna, a ukázala vám, jak jej efektivně cvičit. Ať už jste sportovci věnující se Nordic Walkingu nebo prostě chcete zlepšit svou fyzickou kondici a celkové zdraví, znalost a péče o pánevní dno by měly být součástí vašeho tréninkového plánu.V první části se zaměřím na anatomii a funkci pánevního dna. Zazní zde pár obecných informací ke cvičení. V další části seriálu se podíváme na konkrétní cvičení a techniky, které vám pomohou tyto důležité svaly posílit a udržet v kondici. Moderní fyzioterapie nám poskytuje řadu nástrojů a metod, které mohou být užitečné pro každého, kdo chce zlepšit své zdraví a prevenci proti různým obtížím spojeným s pánevním dnem.Pojďme společně objevit svět pánevního dna a zjistit, jak může pravidelná péče a cvičení těchto svalů přinést benefity nejen do vašeho sportovního života, ale i do každodenního fungování.<figure id="figure-i8vwdz4ac5ly13yl6t" class=""><img id="i8vwdz4ac5ly13yl6t" src="https://cdn.durable.co/blocks/076UpTWwGbdREYkAVuajikZxbq0sVvdbkKTzZDa37ShREhSlzXKxo7JGHvGlCyK6.jpg" alt="Obrázek ženy ve dvou různých postojích, zády k sobě. Na levé straně žena se špatným držením těla a mírně prověšeným břichem, na pravé straně žena se správným držením těla a zpevněným břichem." title="Obrázek ženy ve dvou různých postojích, zády k sobě. Na levé straně žena se špatným držením těla a mírně prověšeným břichem, na pravé straně žena se správným držením těla a zpevněným břichem." class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="Narovnejte se, prosím! Zdroj: iStock" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/blocks/076UpTWwGbdREYkAVuajikZxbq0sVvdbkKTzZDa37ShREhSlzXKxo7JGHvGlCyK6.jpg" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"><figcaption class="body-normal text-gray-500 mt-2">Narovnejte se, prosím! Zdroj: iStock</figcaption></figure><h3>Začneme od pánve jako celku</h3>➡️ Pánev se z anatomického popisu skládá ze čtyř kostí: &nbsp; &nbsp; &nbsp;- ze dvou kostí pánevních &nbsp; &nbsp; &nbsp;- z kosti křížové&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;- z kostrče.&nbsp; ➡️ Z funkčního hlediska nemůžeme pánev z těla jednoduše vyjmout.&nbsp; ➡️ U stojícího člověka je pánev jakýmsi podstavcem, na kterém stojí celý osový orgán: &nbsp; &nbsp; &nbsp;- páteř &nbsp; &nbsp; &nbsp;- hrudník &nbsp; &nbsp; &nbsp;- lebka ➡️ Z pánve odstupují prostřednictvím kyčelních kloubů dolní končetiny.&nbsp;<figure id="figure-3mwvjxb0ofly14437p" class=""><img id="3mwvjxb0ofly14437p" src="https://cdn.durable.co/blocks/22mnYywi7PllV0fGelkv5IIANGDmOROH9UCpsiLoB4EYcWM55ada4S5emDNHu7vG.png" alt="Pánevní dno" title="Pánevní dno" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="Pánevní dno" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/blocks/22mnYywi7PllV0fGelkv5IIANGDmOROH9UCpsiLoB4EYcWM55ada4S5emDNHu7vG.png" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"><figcaption class="body-normal text-gray-500 mt-2">Pánevní dno</figcaption></figure><h3>Jaké jsou funkce pánve?</h3>🍀 Pánev je mechanická podpora páteře a dolních končetin. Nasedá na ni bederní obratel a tím pak vlastně celá páteř. 🍀 Díky pánvi můžeme chodit. Jinak řečeno, přenáší a absorbuje střihové síly z dolních končetin na trup a naopak (toto je ve své podstatě definice chůze). 🍀 Pánev je báze pro úpony svalů dolních končetin a ligament (tj.tuhý pevný vazivový pruh). 🍀 Má ochrannou funkci. Chrání močový měchýř a pohlavní orgány. 🍀 Podílí se na udržování těžiště nad bází opory. 🍀 Produkuje krevní buňky, je to zásobárna minerálů. 🍀 Pánevní spoje jsou volné a to ženám umožňuje přirozený porod.<h3>K čemu máme svaly pánevního dna?</h3>🍀 Svaly pánevního dna spolu s vazivovým aparátem zajišťují podpůrnou i ochranou funkci orgánům v malé pánvi.&nbsp; 🍀&nbsp;Hrají klíčovou roli při udržování kontinence moči a stolice. 🍀&nbsp;Jsou součástí hlubokého stabilizačního systému (ten je známý také pod dalšími názvy jako je powerhouse, core, centrální pletenec, tělesné jádro), který funkčně propojuje hrudník s pánví a stabilizuje páteř, drží nás v napřímení a stará se o to, aby svaly kooperovaly ve správných pohybových vzorcích.&nbsp; 🍀&nbsp;Podílí se na správném držení těla. 🍀&nbsp;Svaly pánevního dna, které jsou v ideální aktivitě &nbsp;pruží a přirozeně reagují na zvýšení nitrobřišního tlaku (kýchnutí, doskoky, běh, apod.). <h3>Proč je pánevní dno důležité pro muže i ženy?</h3>Pánevní dno je skupina 28 svalů. Všechny jsou příčně pruhované, to znamená, že jsme cvičením schopni vrátit je zpět do aktivity a posílit je. Jsou uloženy hluboko v pánvi a tvoří 3 vrstvy. Nejhlubší a povrchová vrstva vede od přední části pánve směrem ke kostrči a kosti křížové, prostřední vrstva vede v přední části pánve mezi sedacími hrboly. Svalová vlákna se tak vzájemně kříží a tvoří pevné, ale elastické dno pánve.Teď už víme, že svaly pánevního dna podpírají naše vnitřní orgány, jako jsou močový měchýř, děloha (u žen) a konečník. Hrají také klíčovou roli při udržování kontinence moči a stolice a podílí se na sexuálních funkcích. Silné a pružné svaly pánevního dna mohou zlepšit sexuální život. Lepší kontrola a citlivost těchto svalů může vést k intenzivnějším a uspokojivějším sexuálním prožitkům. Mnoho žen a mužů zaznamenává po pravidelném cvičení zvýšenou vzrušivost a celkové zlepšení sexuálního zdraví. Je to tedy mnohem více než jen „ženská záležitost“.Posílené pánevní dno či pánevní dno v dobré kondici přináší řadu výhod pro obě pohlaví. U žen může pomoci předcházet problémům spojeným s inkontinencí, zvláště v těhotenství, v době po porodu nebo v menopauze. U mužů zase může zlepšit kontrolu močového měchýře a podporovat zdraví prostaty. Silné pánevní dno také přispívá k lepší stabilitě těla a lepšímu držení těla, což je pro aktivní sportovce velmi důležité.<h3>Jak je to vlastně s tím slabším pohlavím?</h3>Ve srovnání s muži je svalová vrstva pánevního dna tenčí, je více protkaná tukovou tkání a její vazivo je pružnější. Je přerušená třemi otvory – vývodem močové trubice, pochvy a konečníku. Z tohoto hlediska lze hovořit o ženách jako o slabším pohlaví. Pánevní dno žen je skutečně slabší.&nbsp;<h2>Nordic Walking a pánevní dno: Jak to funguje?</h2>Nordic walking je komplexní fyzická aktivita, která nejen že zlepšuje kardiovaskulární zdraví a zvyšuje celkovou kondici, ale také významně zapojuje svaly hlubokého stabilizačního systému, včetně svalů pánevního dna. Z pohledu moderní fyzioterapie je právě tato komplexnost jednou z největších výhod Nordic Walkingu.Při Nordic Walkingu dochází k opakovanému střídání kroků a současnému pohybu paží, což vytváří stabilizační a dynamické síly v oblasti pánve. Každý krok vyžaduje koordinované zapojení břišních, zádových a svalů pánevního dna, které pracují společně na udržení stability trupu a pánve. Tento mechanismus nejen posiluje svaly pánevního dna, ale také zlepšuje jejich pružnost a schopnost reagovat na různé pohybové situace.Z fyzioterapeutického hlediska je důležité, že Nordic Walking zahrnuje přirozené, rytmické pohyby, které podporují funkční posilování svalů pánevního dna. Při každém kroku dochází k efektivní aktivitě těchto svalů, což přispívá k jejich dobrému tonusu a celkové síle. Aktivace svalů pánevního dna během chůze s holemi je nenásilná a kontinuální, což je ideální pro jejich dlouhodobé posilování bez rizika přetížení.Navíc, správná technika Nordic Walkingu, která zahrnuje vzpřímený postoj, lehký předklon a aktivní používání holí, zvyšuje stabilitu celého těla. Tento stabilizační efekt má pozitivní vliv na pánevní dno, protože podporuje jeho funkci jako opory pro vnitřní orgány. Pravidelné provádění nordic walkingu tak může pomoci předcházet problémům jako jsou inkontinence, prolaps pánevních orgánů či bolesti v oblasti pánve a dolní části zad.Pravidelná chůze s holemi také podporuje zdraví kostí a kloubů, což je důležité pro prevenci osteoporózy a artritidy.Závěrem lze říci, že Nordic Walking není pouze aktivita pro zlepšení kardiovaskulární kondice, ale také efektivní nástroj pro posilování svalů pánevního dna. To ovšem funguje pouze za předpokladu, že techniku této pohybové aktivity máte precizně zvládnutou. Pravidelné zapojení do této činnosti může přinést dlouhodobé benefity nejen pro fyzickou kondici, ale také pro zdraví a funkci pánevního dna, což je nezbytné pro celkovou stabilitu a pohodu těla.&nbsp;<h2>Shrnutí</h2>Takže, co na to říkáte? Začněte hned a posilujte své pánevní dno. Vyrazte ven, vezměte si obloukové hole a začněte posilovat své pánevní dno už dnes. Nejen, že uděláte něco pro své zdraví, ale také objevíte nový a zábavný způsob, jak zůstat v kondici. A pamatujte, pánevní dno není jen ženská záležitost – je to klíč k celkovému zdraví nás všech.A jak Vám mohou pomoci <a data-mce-href="https://www.obloukovehole.cz" href="https://www.obloukovehole.cz">Obloukové hole</a>? Přečtěte si více.

Obloukové hole MØNARC®

Blog

Historický okamžik pro obloukové hole: První mistrovství ...

Spojení hudby, technologie a Nordic Walking?

Jak může Nordic Walking pomoci po operaci prostaty?

Příběh Pavla – první setkání s nordic walking a odbourává...

Překonejte inkontinenci a užívejte si pohyb bez omezení

Anatomie pánevního dna a Nordic Walking